Santé, bien-être et environnement
Votre association C.La.Forme s'inscrit depuis longtemps maintenant dans le paysage sportif de Carnon. Consciente qu'elle a un rôle important à jouer autour des enjeux du sport, de la santé, du bien-être ou encore de l'environnement, C.La.Forme s'efforce de répondre au quotidien à une véritable mission d'intérêt public.
Il s'agit pour notre association de créer un environnement propice à l'activité physique, un lieu d'échange où l'on puisse répondre aux recommandations officielles de l'OMS par exemple, un lieu dédié à faire reculer la sédentarité.
Favoriser l'autonomie du plus grand nombre, accompagner les adhérents dans leurs pratiques physiques et sportives, éduquer, éveiller ou participer à la diffusion de notions hygiéniques et sanitaires dans le but de "bien vieillir", telles sont nos ambitions à notre petite échelle.
Devant l'augmentation croissante de maladies chroniques, l'enjeu est crucial. Par conséquent, il s'agit de participer activement à un changement durable des comportements.
Nous appuyant sur un outil de qualité, à savoir une salle de musculation entièrement équipée, nous essayons de prendre le plus grand soin à accompagner tout un chacun dans sa pratique. Notre action doit s'inscrire dans la durée, les publics doivent donc adhérer et comprendre l'intérêt d'une pratique adaptée et régulière.
En complément, il nous semble aussi être de notre ressort de participer au devoir d'information via différents supports tels que des articles ou vidéos, pour éveiller sur les bonnes conduites à tenir.
L'idée est donc de donner du sens à notre pratique, d'être une association où l'on échange sur tout ce qui nous permettrait d'aborder l'avenir dans les meilleures conditions de santé. N'hésitez pas à enrichir cette rubrique qui est la vôtre dès qu'il vous semblera que des données pourraient avoir un intérêt particulier.
Conseils santé
Faire la sieste pour améliorer ses performances!
Des études montrent que le fait d'intégrer des siestes à votre quotidien peut faire de vous un meilleur athlète. Voici comment progresser en ne faisant (presque) rien.
Lien entre exercice physique et qualité du sommeil :
Quand l'activité physique est un atout pour stimuler nos défenses immunitaires naturelles:
Des habitudes simples pour une jeunesse prolongée : quels sont les gestes à adopter ?
Conseils nutrition
Compléments alimentaires pour les sportifs : l'Anses alerte sur les risques pour la santé qui peuvent aller "jusqu'à la mort"
Les protéines végétales pour le sport et la muscu: elles font le poids ! chiche ?
Alternative bonne pour la santé et pour l'environnement, les protéines végétales sont aujourd'hui réhabilitées par les diététiciens et les sportifs. Il n'y a pas que la viande qui rend fort ! Le pois chiche aussi !
Des exemples d'aliments végétariens comme alternative aux protéines animales :
https://alternative-vegan.com/les-25-meilleures-sources-vegetales-de-proteines/
TOP 5 ALIMENTS que tout le monde devrait consommer:
Conseils sportifs
La technique de squatt en 10 points clés
En musculation, le squat fait figure de référence depuis plus de 30 ans. Deux écoles s’affrontent même. D’une part, les conservateurs qui n’envisagent la musculation qu’à travers les squats. D’autre part, les plus prudents, préférant limiter la part des squats dans leurs entraînements. Seulement comme toujours, la vérité est plus complexe. En effet, il existe une technique de squat. Mais, chaque type de squat a ses particularités à prendre en compte.
Le squatt, amicalement vôtre ?
Parmi les exercices de musculation, le squat est l'un des exercices de référence pour le renforcement musculaire des membres inférieurs. Du bodybuilder à l'athlète de haut-niveau cherchant à maximiser ses qualités de force et d'explosivité, le squat est un exercice de choix pour le développement de la masse musculaire et des qualités physiques. Cependant, il est aussi un des exercices les plus redoutés, par sa difficulté mais également par sa dangerosité supposée.
Comment augmenter son métabolisme et brûler plus de graisses ?
Le métabolisme est le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories. Ce mécanisme joue un rôle essentiel dans notre capacité à perdre des graisses, donc du poids. Plus il est élevé, moins on stocke de réserves. Ce sont les différences de métabolisme qui expliquent que certaines personnes ont tendance à prendre du poids au moindre écart, là où d'autres restent sveltes. Il est par conséquent intéressant de le stimuler, d'autant plus qu'il diminue avec l'âge. Explications et astuces pour augmenter son métabolisme.
Comment s'étirer le psoas ?
Contre les douleurs à la hanche et au pubis. L'étirement régulier du muscle psoas ne soigne pas mais permet d'éviter une inflammation tendineuse (tendinite), un blocage vertébral et des douleurs diffuses au niveau des diverses articulations de la hanche et du bassin.
Nos engagements pour l'environnement
Pour le volet environnement, C.la.Forme s'engage sur plusieurs actions pour sensibiliser sur la question des déchets, du recyclage, du réemploi et de la préservation de notre environnement. Randonnées à la redécouverte du patrimoine naturel, nettoyage des plages, recyclage des déchets au sein de la salle, achat de matériel reconditionnés, autant d'actes posés pour agir responsablement.
Depuis 2023, notre convention PAPREC pour le recyclage des déchets au sein de la salle, nous a permis de collecter 340 € grâce à l'effort de tous !! Les bouteilles en plastique et divers emballages des adhérents sont ainsi revalorisés.
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